"Phương thuốc" đẩy lùi mệt mỏi

Hít thở sâu Thở sâu có thể làm chậm nhịp đập của tim, giảm sự ức chế thần kinh và giảm huyết áp. Hãy ngồi ở phong độ thoải mái, hoặc đi lại dọc hố xí công sở rồi thở sâu trong vài phút. Khi thở sâu, không khí vào đầy lồng ngực và khoang bụng, sau đó thở ra từ từ sẽ có tác dụng giảm căng thẳng, mỏi mệt. Thiền Là biện pháp lấy lại sự thăng bằng cho thân thể một cách khá hiệu quả. Khi ngồi thiền, người bạn ở tâm thế hoàn toàn thảnh thơi., Yên ắng, thả lỏng toàn thân, và chỉ sau 10-15 phút bạn sẽ lấy lại sự cân bằng của thân thể. Nếu sau một ngày làm việc mỏi mệt, tối đến trước lúc đi ngủ, bạn có thể ngồi thiền khoảng 30 phút, rất có lợi cho sức khỏe. Không ăn quá no Sau khi ăn, lượng máu trong thân thể sẽ được huy động về hệ tiêu hóa, lúc này máu ở não rất ít, khiến con người chậm chạp, không muốn hoạt động và dễ buồn ngủ. Nếu ăn quá no, bao tử phải làm việc nhiều, không tốt cho hệ tiêu hóa. Các chuyên gia sức khỏe khuyên mỗi người nên chia lượng thức ăn của mình trong một ngày ra làm 4 bữa thay vì 3 bữa, như vậy, đường huyết trong thân thể bạn sẽ giữ được mức ổn định, đồng thời có lợi cho gan và bao tử. Ngủ đủ Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Sau những ngày làm việc bao tay, nếu có được giấc ngủ ngon bạn sẽ lấy lại sự cân bằng cơ thể, đầu óc bớt bít tất tay, tinh thần thanh thoả, ôn hòa hơn. Thành thử, không nên thức khuya và nên ngủ đủ mỗi ngày khoảng 7 tiếng. Nên nhớ, một giấc ngủ trưa, dù ngắn cũng mang lại sự cân bằng cho sức khỏe trong một ngày làm việc bít tất tay. Thay đổi phong thái trong khi làm việc Nếu bạn giữ nguyên một tư thế ngồi làm việc trong suốt 3-4 giờ liền chắc chắn bạn sẽ bị chồn chân, mỏi gối, đau lưng, cứng cổ, hoặc nhức mắt. Lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe là, cho dù bạn mài miệt công việc đến mấy thì sau 2 giờ làm việc cũng nên đứng dậy, đi lại thư giãn trong phòng, thực hiện một đôi động tác thể dục nhẹ nhàng như vươn vai, duỗi tay, cúi người lên, xuống và hít thở đều. Như vậy, huyết khí trong người bạn sẽ được lưu thông và ý thức cũng bớt bao tay. Uống nước trái cây Một ly nước cam vắt hay nước bưởi, nước nho, nước táo... Sẽ bổ sung các vitamine và khoáng chất cần thiết giúp bạn giải tỏa mỏi mệt, găng đồng thời giúp não lấy lại sự thăng bằng thanh tú. Thành thử, thay vì một cốc cà phê giữa buổi chiều làm việc, bạn nên sử dụng một ly nước trái cây bồi dưỡng. An Chi (Theo Healthmeup)